یادداشت کیسے بڑھائی جائے دماغ کی بہت ہی آسان نسخے

یادداشت کیسے بڑھائی جائے جی ہاں یہ ایک بہت ہی خاص سوال ہے اور ہم آپ کو اس کا جواب بہت ہی آسان طریقوں میں بتا رہے ہیں.
آج کل کی مصروف اورمقابلہ سے بھرپور اِس لائف میں ہم لوگ اکثر کسی تنائو میں رہتے ہے جسکی وجہ سے ہم چوٹی چوٹی چیزیں بھی بھول جاتے ہے ،
اگر سہی وقت پر وہ یاد نا آئے تو پریشانیاں بڑھ سکتی ہے . سائینسی طریقہ کار سے یہ بات ثابت ہو چکی ہے کہ ہم اپنے دماغ کا 5 سے 8 % حصہ ہی استعمال کرتے ہے اور اگر ہم باقی كے حصے کو بھی ایکٹیو کر سکے تو ہم اپنی زندگی میں بہت سے مشکل کام آسانی سے کر سکتے ہے اور کامیابی پا سکتے ہے . بھولنے کی جو پریشانی ہے یہ بچوں نوجوانوں اور بزرگوں سبھی كے ساتھ ہوتی ہے . اِس تجزیہ میں ہم جانیں گیں چھوٹے بچوں کی یادداشت کیسے کیسے بڑھائی جائے یادداشت بڑھانے كے طریقے بتائیں گیں. .

دماغ کمزور ہونے کی وجوہات اور انکا سدباب
یادداشت کا بڑھنا اور کم ھونا ہمارے برین کی پاور پر ڈپینڈ کرتا ہے . ہم ڈیلی روٹین میں ایسے بہت سے کام کرتے ہے جو دھیرے دھیرے ہمارے دماغ کو کامجور کرتے ہے . ان بری آدتو کو ترنت بند کرے نہیں تو یہ آپ کے برین کو نقصان پہنچا سکتی ہے .

پوری نیند نا لینا
ناشتہ نہ کرنا
زیادہ کھانا ( اوور ایٹنگ )
کم پانی پینا
اک وقت میں بہت سارے کام کرنا ( ملٹی ٹاسکنگ )
اسموکنگ کرنا
اسٹریس میں رہنا

یادداشت بڑھانے كے طریقے

آج کل كے لائف اسٹائل میں ہماری میموری پاور اتنی کمزور ہو گئی ہے کی ہم کو یہ بھی نہیں یاد ہوتا کی ہم کل کس سے ملے تھے ، ہم نے کیا کھایا تھا یا کہاں گئے تھے اور کئی دفعہ لوگوں كے نام بھی بھول جاتے ہیں . کچھ لوگ دماغی کمزوری کے لیئے مختلف قسم کی ملٹی وٹامنز بھی کھاتے ہے .
زیل میں کچھ ایسے طریقے بتاتے ہیں جس سے ہم اپنے دماغ کو تیز کرکے اپنی یادداشت بڑھا سکتے ہے .

1 . بادام : رات کو سونے سے پہلے 5 سے 7 بادام پانی میں بھگو کر رکھیں اور صبح انکا چھلکا اُتَار کر اک پیسٹ بنا لیں . 2 چمچ شہد اور بادام كے پیسٹ کو 1 گلاس نیم گرم دودھ میں ملا کر پئیں . دودھ پینے كے 1 گھنٹے بَعْد تک کچھ کھائے پئیں نہیں . آپ بادام كے پیسٹ کو مکھن اور مثری كے ساتھ ملا کر بھی کھا سکتے ہے . روزانہ اِس طریقہ کار پر چلنے سے دماغ کمپیوٹرسے بھی بہتر تیز ہوتا ہے .
2 . اخروٹ : ہمارے دماغ کی بناوٹ بالکل اخروٹ جیسی ہوتی ہے . اگر آپ چاھتے ہے کی آپکی یاداشت بہت تیز ہو تو 20 گرام اخروٹ اور 10 گرام کشمش روزانہ کھائیں . گرمی كے موسم میں اِسطریقہ کار کو کم کریں .
3 . کالی مرچ : 5 سے 7 کالی مرچ میں 25 سے 30 گرام مکھن اور مثری ملا کر کھانے سے دماغ کی کمزوری دور ہوتی ہے اور کام میں بھی یکسوئی پیدا ہوتی ہے .
4 . پالک : پالک میں وٹامن اے ،وٹامن کے ،وٹامن ای ،وٹامن سی ،وٹامن بی 2 ،وٹامن بی6 ، فولک ایسڈ ، زنک ، میگنیشیئم اور کیلشیم ہوتا ہے ، جو ہمارے دماغ کو ایکٹیو رکھتے ہے . پالک میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی ہوتا ہے جو ہمارے دماغ كے لیے بہت ضروری نیوٹریشن ہے . یاداشت بڑھانے ، .
5 . ڈارک چاکلیٹ : ڈارک چاکلیٹ کھانے سے دماغ کی طاقت بڑھتی ہے اور میموری بوسٹ ہوتی ہے . اس کا استعمال زیادہ نہیں کرنا چاہیئے کیوں کے اس سے وزن بھی بڑھتا ہے .
6 . گھی کی مالش : دماغ کی کمزوری دور کرنے كے لیے دیسی گھی سے سر پر مالش کرنے سے دماغ تیز ھوگا اور کمزوری بھی دور ہو جائے گی .
7 . تل : یادداشت بڑھانے میں تل کا استعمال بہت فایدہ مند ہے . تل میں گڑ ملا کر روزانہ کھانے سے یاداشات بڑھتی ہے .
8 . آنولی کا مربع : صبح خالی پیٹ آولی کا مربع کھانے سے دِل اور دماغ دونوں کو طاقت ملتی ہے . اور اگر آپکو بھولنے کی بیماری زیادہ ہے